"Ki"-Pilates Buchung:
"Ein Geschenk für deinen Körper: 10 Ki-Pilates-Stunden-
nur 9 zahlen."
"Ki"- Pilates
18:00-19:00 Uhr Für eine starke Mitte, um "gerade" durch die Woche zu gehen.
Begonnen: 24. Nov.
270 Schweizer Franken
"Ki"-Pilates
Energie, die dich trägt-
Bewegung, die dich zentriert
„Ki“ (気) steht im Japanischen für Lebensenergie, Atemkraft, inneren Fluss. Dieses unsichtbare Strömen durchdringt Körper, Geist und Emotionen – ähnlich wie das chinesische „Qi“.
Wenn Ki frei fließt, entsteht Harmonie in dir – körperlich, geistig, emotional.
Ki Flow Pilates ist inspiriert von dieser Vorstellung:
Jede Bewegung wird mit Achtsamkeit und Atem geführt. Ruhig, kraftvoll, zentrierend.
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Mehr körperliche Gesundheit
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Emotionale Ausgeglichenheit
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Geistige Klarheit
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Gleichgewicht von Innen und Außen
Für wen ist Ki Flow Pilates gedacht?
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Für werdende Mütter, die ihre Kraft sanft aufbauen wollen – getragen von Atem und innerer Ruhe
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Für Frauen nach der Geburt, die ihre Mitte wiederfinden und stärken möchten
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Für Frauen in allen Lebensphasen, die Stabilität, Leichtigkeit und neue Energie suchen
Ki Flow Pilates schenkt dir Raum – für Kraft, Aufrichtung und seelisches Gleichgewicht.
Ganz ohne Druck. Mit Bewusstsein. Für dich.
Raum zur Mitte – wo Bewegung zu dir zurückführt.
LIFT UP -RÜCKBILDUNG -PILATES
Entdecke Lift Up Rückbildung-Pilates – Deine Unterstützung nach der Geburt!
Die Zeit nach der Geburt ist eine aufregende, aber auch herausfordernde Phase im Leben einer Frau. Lift Up Rückbildung-Pilates bietet dir die perfekte Möglichkeit, deinen Körper sanft zu stärken und wieder in Form zu kommen. Hier erfährst du, wie dich mein Lift up Programm stärkt:
1. Beckenboden stärken: Nach der Geburt ist der Beckenboden oft geschwächt. Pilates-Übungen zielen gezielt auf diese Muskulatur ab, fördern die Durchblutung und helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Ein starker Beckenboden unterstützt nicht nur die Blasenkontrolle, sondern kann auch das allgemeine Wohlbefinden steigern.
2. Haltung & Aufrichtung verbessern: Die Veränderungen während der Schwangerschaft können zu einer schlechten Körperhaltung führen. Durch gezielte Pilates-Übungen stärkst du deine Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Haltung und weniger Rückenschmerzen führt.
3. Beweglichkeit & Flexibilität fördern: Pilates fördert die Dehnung und Mobilität der Muskulatur, was Verspannungen löst und die Beweglichkeit verbessert. Dies ist besonders wichtig, um nach der Geburt wieder aktiv und beweglich zu sein.
4. Entspannung & Stressabbau erleben: Die ersten Monate mit einem Neugeborenen können stressig sein. Pilates kombiniert Bewegung mit Atemtechniken, die helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. So findest du einen Moment der Ruhe in deinem Alltag.
5. Verbindung zum eigenen Körper aufbauen: Durch die Rückbildung und Stärkung deines Körpers fühlst du dich fitter und selbstbewusster. Pilates hilft dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und deine Fitnessziele zu erreichen.
6. Rückbildung, die dich unterstützt - in deinem Tempo: Lift Up Rückbildungs-Pilates ist speziell auf die Bedürfnisse frisch-gebackener Mütter abgestimmt. Die Übungen sind sanft und effektiv, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Lift Up Rückbildungs-Pilates begleitet dich sanft und wirksam zurück in deine Kraft- für einen gesunden Beckenboden, neue Energie und ein gestärktes Körpergefühl.
Warum Pilates das Herz stärkt – auch mit hormonellen Schwankungen
Mit zunehmendem Alter – besonders in den Wechseljahren – kommt es zu Veränderungen im Bindegewebe und einer loseren Beckenbodenmuskulatur. Die Folge? Stärkere Risiko für:
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Blasenschwäche und Harninkontinenz
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Blasensenkung und Gebärmuttersenkung
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Probleme nach Operationen im Bauchraum (z. B. Magen-Darm-OP)
Doch gute Nachrichten: gezielte Beckenboden- und Core-Stärkung durch Pilates kann all das mildern!
Sanft, kombiniert, wirksam – das Rückbildungspilates-Programm:
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Aktivierung des Beckenbodens & Core-Muskulatur: mit sanften, aber effektiven Pilates-Übungen
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Kräftigung & Koordination: mit kontrolliertem Atmen und bewussten Bewegungsabläufen
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Ganzkörpertraining: kombiniert mit leichten aerobischen Übungen für mehr Ausdauer
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Supervision & individuelle Anpassung: speziell für hormonell belastete und ältere Körper
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Mehr Lebensfreude!
Für dich – mit viel Herz:
„Gerade in dieser Phase deines Lebens, in der Hormone dein Bindegewebe lockern, in der TCM als Milz-Qi Mangel bekannt, brauchst du ein Training, das dich stärkt – nicht überfordert. Rückbildungspilates bietet dir:
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Sicherheit durch sanfte, wissenschaftlich erprobte Bewegungen
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Wieder spürbare Kontrolle über Blase und Beckenboden
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Vertrauen in deinen Körper – jede Übung ist altersgerecht und achtsam
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Gemeinschaft und Austausch – du bist nicht allein... und Frauen verschiedenen alters können sich gegenseitig unterstützen... und wer weiss, ev. ist ja noch das einte oder andere Baby dabei.
Deine Beckenboden- Muskulatur gewinnt Kraft zurück, deine Haltung wird stabiler, dein inneres Gleichgewicht stellt sich wieder ein. Und gemeinsam mit anderen jüngeren & älteren Frauen wächst dein Selbstvertrauen – nicht nur physisch, sondern tief im Inneren.“
